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お知らせ : 熱 中 症 に 気 を つ け よ う ! ! !
投稿者 : staff 投稿日時: 2014-07-15 17:26:51 (779 ヒット)
お知らせ

熱 中 症 に 気 を つ け よ う ! ! !

熱中症は、ちょっとした注意で防ぐことができます。
またスポーツのときばかりではなく、普段から心掛けて 欲しいポイントを挙げてみました。
さっそく今日から心がけましょう。

ポイント1
体調を整える
睡眠不足や風邪ぎみなど、体調の悪いときは暑い日中の外出や運動は控えましょう。
食事はバランスよくしっかりと食べましょう。

ポイント2
服装に注意
通気性の良い洋服を着て、外出時にはきちんと帽子をかぶりましょう。

ポイント3
こまめに水分補給
「のどが渇いた」と感じたときには、すでにかなりの水分不足になっていることが多いもの。
定期的に少しずつ水分を補給しましょう。
特に夏場は汗と一緒に塩分が失われることを考えると、スポーツドリンクなどを飲むのがオススメです。

ポイント4
子どもや高齢者は特に注意

体内の機能が発育途中の子どもや、高齢者は体力が衰え熱中症になりやすいです。
年齢を意識して、予防を心がけることも大切です。